半身浴とダイエットの関係性
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にある、パーソナルトレーニングスタジオユー新百合ヶ丘店です！
本日のテーマ 半身浴とダイエットの関係性
お仕事終わりやお休みの日にゆっくりと長時間半身浴をされているという方もいらっしゃるかもしれません。
本日は半身浴でダイエット効果を上げることができるのかを解説していきます。
そもそも半身浴とは？普通の入浴との違いは？
半身浴は主にみぞおちよりも下の部分だけがお湯に浸かる入浴法のことを指し、37度くらいのぬるいお湯に長時間浸かります。
一方で皆様がいつも行っている入浴は全身浴といい、40度前後の熱めのお湯に短い時間浸かる方法になりますので、お湯の温度やお湯に浸かる部分などに明確な違いがあります。
半身浴のメリットは？
全身浴と違い、ぬるめのお湯に浸かるため心臓への負担が少なく身体を芯からじっくりと時間をかけて温める事により冷え性の改善やリラックス効果が期待できるとされています。
しかしながら身体が温まるまで全身浴よりも時間がかかるなどのデメリットもあります。
半身浴のダイエット効果は？
半身浴自体には残念ながらダイエット効果はほとんどありませんが、リラックス効果や代謝を向上させる効果、老廃物を排出しやすくするなどの効果がありますので、直接ダイエットにつながるわけではありませんが、有酸素運動などトレーニングと組み合わせて行うことでダイエットやボディメイクにつながります。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
おうち時間でできる半身浴ですが、ぬるま湯とはいえ長時間浸かるとのぼせてしまったりしますので水分補給をこまめにしながら行うようにしましょう。
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