【室内で運動】毎日の家事で有酸素運動？！
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にある、パーソナルトレーニングスタジオユー新百合ヶ丘店です！
本日のテーマ 毎日の家事は有酸素運動の代わりになるのか
皆様が日常生活を送る上で毎日家事をしながら生活していると思います。
本日はそんな家事が有酸素運動などの代わりとなるのかを解説していきます。
掃除は効率的な有酸素運動
家事の中でも特に大きく体を動かす掃除は、もはや運動と言ってもいいほどカロリーを多く消費するものもあります。
家の中をきれいにしながら同時に運動ができますので、子育て中の方やわざわざジムに行ったりする時間がない！という方にはおすすめですので次の項目から掘り下げて解説をしていきます。
雑巾掛けで下半身の筋肉を鍛える
皆様も一度は学校などでやったことがあると思われる床の雑巾掛けは、脚で地面を蹴る力や下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。
また、雑巾掛けをする際に床を押すような感じで力を入れながらゆっくりと雑巾掛けをすることで上半身の筋肉を鍛えることができます。
窓や壁を拭いて上半身の筋肉を鍛える
窓拭きや壁を拭くことで高いところに手を伸ばす動作により背筋を伸ばしたり、拭く際にスクワットのような動きをすることにより上半身と下半身の筋肉を同時に鍛えることができます。
また拭き掃除の際に雑巾を使うと、雑巾を絞る際に固く絞るので握力の向上にも効果があります。
本日のテーマはいかがでしたか？
掃除など家事をする際には様々な筋肉を使いますので全身を効率よく鍛えることができます。
少し早いですがこれから年末にかけて大掃除をする時などこの記事を意識して動作を行うことで正月太りにならないよう対策をするのもおすすめです^^
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