皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 無酸素運動と有酸素運動を併せて行うメリット
現在ボディメイクやダイエットに挑戦されている方は、ほとんどの方が筋トレと有酸素運動を組み合わせて行っていると思います。
でも、なぜ筋トレと有酸素運動を組み合わせる必要があるのかがよくわからないという方もいらっしゃると思いますので、本日は有酸素運動を無酸素運動を組み合わせて行うメリットについて解説をしていきます。
有酸素運動と無酸素運動の違い
有酸素運動と無酸素運動の違いについてまずは解説していきます。
有酸素運動は、取り込んだ酸素を材料にして体脂肪を分解させることでエネルギーを生み出すため、内臓脂肪の減少に効果があるとされています。
一方で無酸素運動は筋肉に蓄積しているグリコーゲンを材料に強い力を瞬発的に発揮することを指します。
身体への効果としては筋肉量の維持や増加、基礎代謝量の増加に効果があるとされています。
有酸素運動と無酸素運動、どっちが痩せるの？
これは皆様が非常に気になるところだと思います。
結論から申し上げると、有酸素運動の方が直接的に脂肪を燃焼させることができるためおすすめです。
しかし、筋トレなどの無酸素運動を行うことで基礎代謝の向上という効果がありますので痩せる体質に体を近づけたい場合には筋トレも一緒に行うようにしましょう。
無酸素運動は目的に合わせて適切に取り入れよう
無酸素運動は強い力を瞬発的に使う運動ですので筋肉量の維持や筋力、筋持久力などの維持につながります。
無酸素運動を行う場合にはトレーニングの効果をより高めるためにダイエットやボディメイクなど、運動をする目的に合わせて回数や負荷の強さを調整しながら行うようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
有酸素運動と無酸素運動の違いがよくわからないという方も、この記事を読んで違いについて知ることができたと思います。
これらの違いをきちんと理解した上でダイエットやボディメイクに挑戦してみると新たな気づきがあるかもしれません。
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