皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ビーチランニングは有酸素運動として適しているのか
有酸素運動に力を入れて取り組んでいるという方の中には海辺などでトレーニングをするという方が増えているようです。
砂浜などの柔らかい地面での有酸素運動やトレーニングは本当にダイエット時の運動として適しているのでしょうか？
上記を踏まえた上で本日は解説をしていきます。
膝など関節に負荷をかけたくない方でも安心
砂浜でのランニングは膝や股関節などの痛みや不安を抱えているという方であっても安心してトレーニングができるということが知られています。
特に砂地であるためクッション性があり、関節にかかる衝撃が軽減され関節に負荷をかけにくいトレーニングをすることができます。
また、普段のウォーキングやランニングなどで使用しない筋肉を使用しますのでインナーマッスルなど、なかなか鍛えにくい部分も鍛えることができるでしょう。
消費カロリーは大幅にアップ
ビーチランニングでは必然的に筋肉への負荷が大きくなり、同じ時間同じペースでアスファルトなどの整地された硬い地面を走る場合に比べて消費カロリーは大幅に増やすことができると言われています。
また、砂浜を走る際には太ももをきちんと上げる動きをすることでお尻の筋肉を引き締めヒップアップ効果が期待できるなど、ボディメイクにも嬉しいメリットがあります。
無理に走らなくてもOK
どうしてもランニングは厳しいという方もいらっしゃると思います。
その場合にはウォーキングするのでももちろん構いません。
実はビーチランニングの場合には長時間じっくりとやると疲労が大きくなるため短い時間でのトレーニングで十分に効果が得られます。
そのためウォーキングの場合でもできれば1回1時間以内で終わるくらいのトレーニング量になるようにしましょう。
また、ビーチランニングの場合には裸足で走っているという方もいるようですが、裸足で走ったり歩く場合には思わぬ怪我をすることもありますので普段以上に注意してトレーニングするようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
砂浜に限らずいつもと違う環境で走るのはより新鮮な気持ちでトレーニングを行うことができます。
同じ場所や慣れた場所ばかり走ったり歩いたりしていて飽きてしまったという方はぜひこれらのトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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