皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 痛風ですがダイエットやボディメイクはできますか？
よくビールなどのお酒を飲む方は時々痛風でいきなり激痛が出たという方がいらっしゃるかと思います。
そんな方から痛風持ちだけどダイエットしたくて運動したいけどやっても大丈夫ですかというご質問をいただきました。
そこで本日は痛風の方がダイエットやボディメイクに挑戦できるのかを解説していきます。
痛風の方でもダイエットやボディメイクできます！
痛風とは、暴飲暴食や大量の飲酒などを長期間繰り返した結果、足の付け根や関節などに腫れを伴う激痛発作を起こす症状のことを言い、風が吹いても痛いというところから「痛風」と呼ばれています。
痛風の方の場合には血液中の尿酸値が高い、尿路結石やその他生活習慣病などのリスクが高いことでも知られています。
しかしながら、尿酸値を下げるために一番の解決策は減量をして内臓脂肪を減らすことと言われています。
そのため、無理のない範囲で有酸素運動と筋トレを行う習慣を身につけるようにしましょう。
激しい運動とストレスには注意しましょう
痛風の方のダイエットやボディメイクであっても、基本的には健康な方と同じようにできます。
しかし、痛風の方の場合には激しい運動したりストレスを溜め込む場合には、逆に尿酸値が高くなってしまい、痛風が悪化することもありますので、運動をする場合には無理のない範囲で行い、日常のストレスを溜め込んだりすることがないように意識しながらトレーニングをしましょう。
栄養面でも気を付けるポイントがあります
痛風を患っている方でも基本的には痛みが強い場合などを除いては健康な人と同じように運動をしたりしてダイエットやボディメイクをすることができます。
しかし、食事面では皆様ご存じの通りプリン体を含む食材については注意が必要になります。
特に青魚や豚肉などはプリン体を多く含みますので注意が必要です。
また、わかめなどの海藻類と野菜や果物は痛風の原因となる尿酸が尿に溶けやすくなる作用がありますので、積極的に摂るようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
痛風の方であっても食事に気をつける、痛みが強いときには無理をしないようにするなど、注意する点を意識しながらボディメイクやダイエットのために運動する習慣を身につけるようにしましょう。
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