皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ カテキンとダイエットの関係性
昨年度中は当店のブログをご購読いただき誠にありがとうございました。
本年も皆様が知りたいトレーニングやダイエットの知識などを発信いたしますので引き続きよろしくお願いいたします。
緑茶にたくさん含まれていることで知られるカテキンですが、実はダイエットにも大きく関係する成分であることが知られています。
そこで本日はダイエットとカテキンの関係性について解説していきます。
脂肪の燃料をサポートするダイエットの強い味方
カテキンとはポリフェノールの1種で、主に緑茶に多く含まれている成分です。
実はこの茶カテキンはお腹の周りなどの脂肪を減らしてくれる効果があることが知られていて、また脂質の代謝がアップし体温が上昇することで基礎代謝の向上につながりますので脂肪の燃焼だけではなく利尿作用もアップします。
ダイエット以外にも緑茶をよく飲んでいる方は心臓疾患や脳卒中などのリスクを低下させる効果もあるそうです。
カテキンの摂取しすぎに注意
カテキンは毎日緑茶を飲むことで摂取する分には全く問題はありません。
しかし市販されているサプリメントなどを摂取することでカテキンを摂取されている方の場合にはカテキンを過剰に摂取することで胃腸に負担がかかり腹痛を起こすことがありますのでサプリメントを摂取されている場合には摂取量に十分注意しましょう。
効果は長くは続かないので長く続けよう
カテキンなどのポリフェノール類は意外にも効果が持続する時間は短く、摂取後3時間程度しか効果は持続しませんので、カテキンの効果をきちんと実感したい方はできれば毎日、そしてできるだけ長い期間継続するようにしましょう。
また、カテキンは同じ茶葉から製造される紅茶や烏龍茶には含まれておらず、緑茶だけに含まれているということも覚えておきましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
カテキンは通常の緑茶にも十分な量が含まれていますが、最近ではカテキンの含有量を増やした商品も市販されていますので興味がある方や苦い緑茶でも大丈夫という方はこれらの商品を利用してみるのもいいかもしれません。
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