【簡単】毎日でもできる体幹トレーニング
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にある、パーソナルトレーニングスタジオユー新百合ヶ丘店です！
本日のテーマ 毎日でもできる体幹トレーニング
この記事を読んでいる皆様は、ダイエットやボディメイクにすでに取り組んでいる、もしくはこれから取り組みたいと思われている方が多いと思います。
ダイエットやボディメイクのためのメニューに加え、体幹トレーニングを行うことで、よりダイエットやボディメイクの効果を高めることができるのはご存知でしょうか？
そこで本日は、初心者の方でも簡単に始められる体幹トレーニングをご紹介いたします。
毎日できる体幹トレーニング
体幹トレーニングを始める場合には特に道具などを用意する必要はないため、簡単に始めることができます。
ポイントは大きく呼吸をしながらストレッチや体操のような感覚で始めてみましょう。
座って行う体幹トレーニング
以下のような体幹トレーニングは座って行うことができます。
腹筋運動
椅子に座って両足の膝をつけ、息を吐きながら両足を上に引き上げましょう。
その後息を吸いながらもとの位置に戻す、を繰り返します。
レッグエクステンション
椅子に座って足をゆっくりと上下しましょう。
バタ足のような動きをゆっくり行うような感じです。
寝ながら行う体幹トレーニング
サイドレッグツイストやバックエクステンションなどのストレッチ要素がある動きは、寝ながら行う体幹トレーニングとなります。
ゴロゴロする時間も有効に使えますよ♪
立って行う体幹トレーニング
目を閉じて片足立ちをするのも立派な体幹トレーニングといえます。
シンプルな動作ですが、実際にやってみると最初は上手くできないかもしれませんが、慣れてくると長い時間この状態をキープできるようになります。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか。
シンプルで毎日続けやすく、スキマ時間でも十分にできますので、皆様ぜひやってみてくださいね♪
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