【ダイエット中の運動】頻度や効果が出やすい時間帯について

皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にある、パーソナルトレーニングスタジオユー新百合ヶ丘店です！

本日のテーマ「ダイエット中の運動の頻度や運動にいい時間帯について」

ダイエット中に運動をする方は多いと思いますが、運動をする時間帯を意識して身体を動かしているという方は少ないと思います。
運動する時間帯によっては十分な効果を得ることができず、思うように減量ができない状況になってしまうことがあるため、本日は運動の効果が出やすい時間帯や適切な頻度について解説をしていきます。

運動の効果が出やすい時間帯や頻度を知っておくとより運動に対するモチベーションを上げることができると思います＾＾

ダイエット中の運動をするのに効果が出やすい時間帯

朝食前の時間帯は、運動することですっきりと目覚めることができ、基礎代謝がアップした状態を保つことができますので1日の消費カロリーを増やすことができます。

また、午後から夕方の時間帯は、1日のうち最も脂肪の燃焼効果が出やすい時間帯になりますので、カロリー消費に適している時間帯といえます。

運動をする頻度はどのくらいがいいの？

結論からいうと週に2回程度の運動で十分にダイエットのための運動としては効果があります。
逆に毎日運動をすると身体が運動による負荷に慣れてしまい、強い負荷をかけないとダイエットの効果を得られない状態になってしまいます。
毎日張り切ってやるよりもゆったりと余裕を持って週に2回くらいの頻度での運動を続けてみましょう。

まとめ

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエットに運動は付き物ですが、効果が出やすいタイミングをうまく利用して効率よくダイエットをすすめましょう♪

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