朝有酸素運動をすると効果が出やすいのは本当ですか？
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 朝有酸素運動をすると効果が出やすいのは本当ですか？
最近朝活をしていると言う方も珍しくなくなってきました。
体を温めるために朝活としてジョギングやウォーキングをしている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は有酸素運動を朝にやるメリットについて解説いたします。
朝イチ有酸素運動のメリットとは？
朝起きてすぐに体を動かすメリットは、体を動かすためのエネルギー源である糖質が不足している状態となります。
この状況で有酸素運動を行うと、体脂肪を分解してエネルギーとして消費しますので、結果的に体脂肪が減少しやすくなります。
特に朝9時ごろまでの運動は脂肪の燃焼率の向上など他のメリットもあるそうです。
運動以外にも様々なメリットがあります
朝イチの有酸素運動には、脂肪が燃えやすくなる以外にも1日集中力の向上や食欲の抑制効果など運動以外の面でも様々なメリットがあります。
特に食欲が抑えられる効果はダイエット中だけど我慢できずにたくさん食べてしまうなんて方にとって非常に嬉しいメリットだと思います。
血圧を下げる効果や糖尿病のリスクを下げる働きも！
上記の項目で掲げた効果の他、高血圧や糖尿病のリスクなどを下げる効果も近年の研究により明らかになっているそうです。
特に医療機関などを受診した際に医師などから減量するように言われたという方の場合には、ぜひ朝活として有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。
本日のテーマはいかがでしたか？
朝イチの有酸素運動はまさにいいことづくめと言えますが、朝に運動ができないという方であっても運動する時間は1日のうちに少しだけでも習慣化してみましょう。
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