皆様こんにちは！ 新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ 運動と健康については多くの人が知っていると思いますが、運動習慣がメンタルヘルスにも良い影響を与えることはご存知でしょうか？ 一見関係ないように見えますが、実は密接に関係していると言われています。 本日はパーソナルトレーニングとメンタルヘルスについて解説をしていきます。
ストレスや不安を減らすことができる
運動習慣がメンタルヘルスに良い理由の1つは、運動によって身体が脳に信号を送っていることです。 運動をすることによって身体は伸びて、筋肉が強くなり、代謝も上がります。 これによって脳が活性化されストレスや不安を減らすことができます。
軽いウォーキングなどでもこのような効果を得ることができます
ストレスや不安を軽減
運動によって脳内物質が増加するため、メンタルヘルスに影響を与えます。 運動によって分泌されるドーパミンやエンドルフィンは快感や幸福感をもたらし、セロトニンは不安やうつ病を改善する効果があります。 運動を定期的に行うことで、これらの脳内物質が増加するため、ストレスや不安を軽減することができます。
運動習慣がメンタルヘルスに与える効果
近年では、運動習慣がメンタルヘルスに与える効果が科学的に証明されています。 例えば、うつ病患者を対象に行われた研究では、運動による治療が効果的であることが示されています。 またストレスを抱えた人々が定期的に運動をすることでストレス耐性が高まり、ストレスに対して強い心を持つことができるようになることが研究で示されています。
うつ病などでクリニックなどを受診されている場合には運動を始める前に医師に確認をしてから行うようにしましょう
自分に合った運動方法を見つけてメンタルヘルスを改善
アラフォー以降の方にとっては、多忙な仕事や家庭の事情などでストレスや不安を抱えることが多いため、運動がメンタルヘルスに良い影響を与えることは非常に重要です。 運動には散歩やランニングだけでなく、ストレッチやヨガ、筋トレなどさまざまな方法があります。 ご自身に合った運動方法を見つけ、定期的に続けていくことで身体だけでなくメンタルヘルスも改善することができるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ 無理のない範囲で体を動かすことで身体だけではなくメンタルヘルスの健康維持をすることができますので、今運動習慣がないという方はこれを機に少しずつ運動習慣を取り入れてみましょう。
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