皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 「ローイング」とは？
「ローイング」という言葉を皆様は知っていますでしょうか？
ローイングとは背中の筋肉を鍛えることを主に指しますが、ただ筋肉を鍛える以外にもローイングを行って背筋を鍛えることでさまざまなメリットがあります。
そこで本日はこのローイングについて解説をしていきます。
背筋を鍛えることで得られるメリット
ローイングは主に背中の筋肉を鍛えることですが、特にボートを漕ぐような動きができるローイングマシンを使ってのローイング、ダンベルを使用してのダンベルローイング、チューブを使用してのチューブローイングなどさまざまな方法があります。
ローイングは背中を中心に全身の筋肉を効率よく鍛えることができ、筋肥大や脂肪燃焼、成長ホルモンの分泌などの効果が期待できます。
筋肥大や脂肪燃焼以外のメリットも！
ローイングには一般的な筋トレと同じような筋肥大や脂肪燃焼などの効果だけではなく、デスクワークなどのずっと座りっぱなしの仕事をされている方の中には肩や腰などが痛い…というお悩みを抱えている方は、ローイングを行って背中の筋肉を鍛えることにより痛みの改善などに効果が期待できます。
特に猫背でお悩みの方には効果があると言われています。
「分厚くて大きな背中」を目指すには…
特に男性向けの内容となりますが、「分厚くて大きな背中」いわゆる逆三角形のような背中の広がりをつけるためにもローイングは有効な筋トレ方法となります。
この場合にはベントオーバーローイングと呼ばれるバーベルを利用して行うローイングを行うことで広背筋や大円筋などの背中の筋肉やその周囲の筋肉を効率よく鍛えることができますので、重点をおいて鍛えたい部分に合わせてトレーニングをしてみると良いでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
ローイングは分厚い背中を手に入れたい男性の方はもちろん、腰痛や肩痛に悩む方まで背中を鍛えることでさまざまなメリットがありますので、目的に合わせてトレーニングを行ってみてください^^
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