筋トレで内臓脂肪を減らせますか？
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にある、パーソナルトレーニングスタジオユー新百合ヶ丘店です！
本日のテーマ 筋トレで内臓脂肪を減らせますか？
筋トレをすれば皮下脂肪は燃えるけど内臓脂肪はどうなのかと思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで本日は筋トレで内臓脂肪を減らしたり減らすために効果的な方法を解説していきます。
筋トレは内臓脂肪を減らす効果が期待できる
筋トレをして筋肉を鍛えることは、内臓脂肪を減らすために効果的な行動といえます。
皆様が寝ているときでも、呼吸をしたり体温を維持したりなど、休みなく働いている筋肉もあるため脂肪を燃やしてエネルギーとして使っています。
このエネルギーは基礎代謝と呼ばれるものになります。
筋肉量によって基礎代謝の大きさが決まりますので、基礎代謝の大きさが大きいほど内臓脂肪を燃焼しやすいといえるでしょう。
筋トレだけではなく食事面も見てみよう
内臓脂肪は体内で余ったエネルギーが蓄積されたものです。
食べ過ぎには充分注意する他に以下の事にも目を向けて意識しましょう。
・カロリーの数値に気をつける
・バランス良く栄養を摂る
・食べる回数や食べる時間に配慮する
また水を飲む事も内臓脂肪を減らすことにつながると言われていますので、日頃から甘い飲み物ではなくお水を積極的に飲むようにしましょう。
内臓脂肪を減らすなら筋トレ以外にもやるべきことがあります
内臓脂肪を減らすためには筋トレだけではなく、有酸素運動と筋トレの両方を行い、食事面も運動面も両方とも改善をしていく必要があります。
また短期間での改善ではなく長い目で見てこれらを継続していきましょう。
スタジオユーではトレーニングだけではなく食事面などでもお客様をサポートしております。
本日のテーマはいかがでしたか？
内臓脂肪は見た目の問題だけではなく生活習慣病の原因となることがあります。
なるべく早いうちに内臓脂肪を減らすために運動面や食事面に目を向けてみましょう。
新百合ヶ丘でパーソナルジムならPERSONAL TRAINING STUDIO U
https://p-studio-u-shinyuri.com/
☆スタジオユー公式YouTubeチャンネル始めました☆おうち時間でもできるトレーニングや実際にスタジオユーを利用されたお客様のインタビューなどを配信してます＾＾
