運動不足と老廃物の関係性

皆様こんにちは！

新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

我々人間は、体を動かさないと血の巡りが悪くなっていってしまいます。 
運動不足などによって、この状態が長く続くと血液によって運ぶはずの栄養が全身に行き渡らず老廃物は蓄積が蓄積していくと言われています。
そこで本日は、運動不足と老廃物の関係性について、お話ししていきます。

・運動不足が老廃物を体内に溜める理由

そもそも老廃物は、体の中に溜まってしまった不要なもの全てのことです。 不要なものの中には、古い角質やアカ・フケなども含まれます。 これらの老廃物が体内に留まり続けると、肌トラブルの原因になったりむくみやすくなるなど、さまざまな不調があらわれると言われています。 運動不足の場合には、どうしても代謝が悪くなるため老廃物を溜め込みやすい傾向があるのです。

・老廃物は汗と共に排出される

運動をして適度に体を動かし、汗を流すことは、老廃物を体内に排出する役割を担います。 運動をすることもなく、汗をほぼかかない生活が続いてしまうと、代謝が悪くなり老廃物が蓄積しやすい体になってしまうことがあります。 汗と一緒に老廃物は体の外へ排出されることになりますので、健康維持のためにも、定期的に体を動かすようにしましょう。 さらに、食生活が乱れている方も老廃物が蓄積しやすい傾向がありますので、運動をするのと同時に食生活についても一度着目してみると良いでしょう。

老廃物が溜まりやすい場所を知っておこう

老廃物 が溜まると、むくみや肥満の原因となり健康を損なってしまうことがあります。
そのため、日頃から毒素を溜め込まないためにも老廃物が溜まりやすい場所を意識しながら、老廃物をしっかりと体の外に排出することが大きなポイントとなるのです。
老廃物が溜まりやすい場所として、リンパ節と内臓、足の裏などがあります。

※老廃物を溜め込むと、血行不良や血管の萎縮などの原因となることがあります。

・老廃物は運動習慣を身につけて排出

老廃物の蓄積は、ダイエットなどの妨げとなったり、むくみなどの原因になることがある為悩んでいる方も少なくありません。
しかし、老廃物は溜まったとしても規則正しい生活習慣や運動を習慣化したり、セルフマッサージなどの適切なケアを行うことで、老廃物の排出を促進し、健康な身体づくりをすることができます。
食生活の見直しや適度な運動、マッサージなど、日常的なケアを行うことで老廃物の溜まりを防ぐようにして下さい。

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