マシンピラティスによるヒップアップ

皆様こんにちは！

新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

キュッと上がって引き締まったお尻は、女性らしく非常に魅力的なものであるといえます。
そんな女性らしいお尻を目指してヒップアップをするためにトレーニングを始める方も少なくないでしょう。
そこで本日は、マシンピラティスのヒップアップ効果などについてお話ししていきます。

・ヒップアップとマシンピラティス

ヒップアップと一言で言っても、ただお尻の筋肉だけを鍛えたり、単に脂肪を燃焼すればいいというものではありません。 ヒップアップをしたい場合には、お尻だけではなくお尻の周りの様々な筋肉や関節が密接に絡んできますのでお尻の筋肉のだけではなく、太ももや背筋、さらには柔軟性に至るまで様々な場所のトレーニングをする必要があるのです。

・マシンピラティスで鍛えてしなやかな筋肉づくり

マシンピラティスを行うことで、身体の深層部にあるインナーマッスルを中心に左右のバランスを整えながら筋肉を鍛える事ができます。 そのため、筋トレなどとは異なり、ムキムキではなくしなやかで女性らしい身体づくりをしたい方に適しています。 マシンピラティスでは、ヒップアップに特に重要な様々な部位の筋力強化や姿勢改善効果、そして柔軟性の向上といった要素を全て盛り込む事ができるのです。

筋トレと組み合わせると嬉しい効果も！

実は、マシンピラティスは筋トレと組み合わせると相乗効果があるといわれています。
文字通り筋トレには主に筋肉を肥大したり、筋力を増加させることを目的としています。
そのためヒップアップをしたいのであれば様々なインナーマッスルと体の表層部分にあるアウターマッスルの強化がマストになるのです。
特定の部位の筋肉を、特に集中して鍛えられる筋トレを組み合わせるとより効果的に鍛えることができるのです。

※マシンピラティスを取り入れて関節の動きを安定させたりバランスを整えながら、筋トレで身体作りをしていく事でより効率よく効果的なヒップアップにつながるでしょう。

・股関節の柔軟性も重要なポイント

最後に、ヒップアップには股関節の柔軟性も重要になります。
理由としては大臀筋などのお尻周りの筋肉は股関節を動かすという役割があります。
特にデスクワークなどをされていて長時間座っていることが多い方は股関節を動かすことが少なく、必然的に凝り固まりやすくなります。
そのため、適度にストレッチなどを行って股関節の柔軟性を高めることで、お尻周りの筋肉が動かしやすくなりますのでヒップアップにつながるでしょう。

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