太っている方が意識したいマシンピラティスのポイント

皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

太っているけどどんな運動ができるのか探っている方や何か運動を始めたいという方もいらっしゃると思います。
前述した方以外にも無理な運動をして体を痛めてしまった方や体を動かしたいけどすぐ疲れてしまって続かないという方もマシンピラティスはおすすめな運動方法であるといえます。
そこで本日は、太っている方がマシンピラティスに取り組むためのポイントについてお話ししていきます。

・ゆっくり丁寧に動かすことが重要

太っているから運動するのが不安という方や運動不足すぎてどんな運動から始めていいか分からないという方の場合、通常の筋トレよりもマシンピラティスは非常におすすめな運動方法であるといえます。 マシンピラティスは、元々リハビリの為に開発されたトレーニングであるため、重たく大きなバーベルなどを持って行う筋トレとは異なり、自重を利用してゆっくり丁寧に動かす事が重要になります。 そのため、マシンピラティスは高負荷高強度のトレーニングではなく、低強度でトレーニングを行い、身体の動きをコントロールしていくトレーニングであるといえるでしょう。

・年齢や体重に関係なくできる

専用のピラティスマシンを用いて行うマシンピラティスでは、マシンのサポートを借りながら負荷を細かく調整しながらトレーニングをすることができます。 トレーニングをする方の身体の状態などに合わせてスプリングなどのアシストの強さを細かく調整することによって、体重や年齢に左右されずにトレーニングができることは、他のトレーニング方法にはないマシンピラティスの魅力といえます。

実はダイエットには適さない

実はマシンピラティスは、ランニングなどの有酸素運動と比較すると消費カロリーが少ないため、ダイエットに適した運動とはいえません。
しかし、マシンピラティスはインナーマッスルを強化しながら体のバランスを整える効果があります。
そのため、マシンピラティスを通じてインナーマッスルを鍛えることは、姿勢の改善に繋がり、姿勢を整えることで体型も自然と引き締められるのです。

※また、マシンピラティスは全身の筋肉を均等に使用するトレーニングであるため、効率的に体を動かすことができるでしょう。

・食事も改善して体型を整えよう

最後に、マシンピラティスを行うのと同時に食事にも意識を向ける必要があります。
バランスの取れた食事は、マシンピラティスの効果を高めて体型改善をサポートするだけではなく、特に女性の方は貧血などの慢性的な不調を抱えている方も多いため、ビタミンやミネラルなどの栄養素も併せて摂取することを意識できれば、生活をより健康的なものにしていくことができるでしょう。

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