マシンピラティスとリブフレア

皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

なぜか肋骨が前に出て気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
特に女性の方の多くが気になっているであろうリブフレアは、昨今多く見られる姿勢であると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスとリブフレアについてお話ししていきます。

・リブフレアとは

リブフレアとは、肋骨の下の部分が前方に出てしまっている状態のことをいいます。 このような状態が長期間続いていると、少しずつ姿勢に歪みが生じてしまい、健康を害したり、様々な身体の不調を引き起こす原因となることがあります。 リブフレアは、正面を向いて肩の力を抜きながら立ち、鏡を見ながら確認することでセルフチェックが出来ます。 肋骨が前に突き出ていたり、お腹が引っ込んでいるような場合はすでにリブフレアとなっている可能性がありますので、改めて姿勢を見直して改善を検討しましょう。

・姿勢に悪い影響をもたらす

実はリブフレアは姿勢を崩す一因となることが多く、猫背や反り腰などの姿勢不良を引き起こしたり、見た目の美しさにも大きく影響します。 猫背や反り腰に限らず、頭が前に傾き首が前に突き出るいわゆるストレートネックのような状態になってしまいます。 特に、ストレートネックは見た目よりも健康面にも大きな影響を及ぼすことがあります。

体の不調の原因となることもある

リブフレアは、腰痛や肩こりなどの原因となることがあります。
状況によっては日常生活にも支障をきたすことも少なくないため、なるべく早く改善した方が良いのです。
さらにリブフレアは、内臓が圧迫されることで消化不良や便秘を引き起こす可能性もあると言われています。

※姿勢の歪みは自律神経の乱れにもつながり、不眠や強い疲労感などを引き起こすことも少なくありません。

・体幹を鍛えるとリブフレアの改善が期待できる

最後に、リブフレアを防ぐためにはマシンピラティスを取り入れて体幹を鍛えると予防につながると言われています。
特に、プランクやサイドプランクなら体幹を意識しながら30秒から1分間を目安に行いましょう。
さらに、ブリッジも背骨を意識しながら行うことで、体幹やお尻の筋肉が強化されていき、リブフレアの改善も期待できるでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾