皆様こんにちは！ 新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 寒い季節は多くの人が室内で過ごすことが増え、有酸素運動をサボりがちになることがありますが、実は寒い時期こそ有酸素運動を行うのに最適な時期です。 本日は寒い季節にこそやりたい有酸素運動の理由と、おすすめの方法についてご紹介していきます。
寒い時期はカロリー消費が高まる
寒冷な環境では体温を維持するためにエネルギーが必要です。 そのため、寒い時期に有酸素運動を行うと、脂肪を燃焼しやすくなります。
寒い時期の運動は必ず準備運動を念入りに行い、体をある程度温めてから行うようにしましょう
新陳代謝アップが期待できる
寒冷な気温で体が温まるため、基礎代謝がアップします。 これにより、カロリーの消費が増加し体脂肪の減少をサポートします。
季節的な気分の変化
冷たい風を感じながら有酸素運動を行うことで、季節感を味わいながら運動することができます。 そのため気分がリフレッシュされることがあります。
おすすめの寒い季節の有酸素運動
寒い時期には以下のような運動がおすすめです。 なかには寒い時期にしかできないものもありますので、状況に応じて色々試してみると良いでしょう。 屋内エアロビクス： 寒い日にはジムなどの室内でエアロビクスクラスに参加しましょう。 音楽と共に楽しく運動でき、全身の有酸素運動が可能です。 ウォーキング・ランニング：防寒対策をしっかりして、屋外でウォーキングやランニングを楽しむのも良い方法です。 新鮮な空気を吸いながら運動することでリフレッシュ感が高まります。 スキーやスケート： 寒い季節ならではのスポーツも楽しいです。 スキーやスケートは全身を使う有酸素運動として最適です。 室内サーキットトレーニング：寒さを気にせずに室内で行えるサーキットトレーニングもおすすめです。 ウェイトを使ったエクササイズを組み込んで全身を鍛えましょう。
室内でできるものから寒い環境を生かした運動まで、さまざまな楽しみ方があります。
本日のテーマはいかがでしたか？ 有酸素運動は健康に良いだけでなく、冬のブルーを吹き飛ばすのにも効果的です。 暖かい運動着や対策を施した上で、楽しみながら寒い時期もアクティブなライフスタイルを維持しましょう。
よろしければこちらもフォローお願いします＾＾
