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本日のテーマ ボディメイク中に食べたい食品”コンビニ編”
お昼休みにコンビニで昼食を買うことが多いという方向けに、本日はボディメイク中やダイエット中の栄養補給などがしやすいコンビニ食品を3つご紹介いたします。
※今回の記事では主に主食や副菜がメインとなります。
ボディメイク中に食べたい食品3選（コンビニ編）
・全粒粉パスタ入り根菜と蒸し鶏のパスタサラダ（ファミリーマート）
・しっとり柔らか鶏胸肉とブロッコリー（セブンイレブン）
・食塩・植物油不使用素焼きくるみ（セブンイレブン）
それぞれ詳しくご紹介していきます！
全粒粉パスタ入り根菜と蒸し鶏のパスタサラダ
438円（税込）
| 熱量 | 330kcal |
| タンパク質 | 13.6g |
| 脂質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 47.5g |
| 糖質 | 40.0g |
| 食物繊維 | 7.5g |
| 食塩相当量 | 3.3g |
ファミリーマートで販売されているパスタ入りのサラダ商品になります。
似たような商品があるため購入時に間違えないようにしましょう。
人参や大根のほか、牛蒡やわかめなど様々な野菜や海藻のほか、蒸し鶏が入ったサラダと、全粒粉入りのパスタが入った腹持ちがよく満足感もある一品です。
カロリーは330kcalと通常のサラダよりは高めですが、この商品でタンパク質が13.6g、食物繊維が7.5g含まれていますので、栄養面では通常のサラダ商品よりも優れているのが特徴です。
亜麻仁粒など、健康に気を配っている方にも嬉しい野菜も含まれています。
しっとり柔らか鶏胸肉とブロッコリー
354円（税込）
| 熱量 | 121kcal |
| タンパク質 | 23.3g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 糖質 | 2.7g |
| 食物繊維 | 0.9g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
セブンイレブンで販売されている人気商品の一つですが、こちらはとにかくタンパク質の補給をしたい！という方にはぜひおすすめしたい商品です。
冷凍商品ですが自然解凍でも食べることができるほか、一手間加えて電子レンジで加熱することで暖かい状態で食べることができますので、通常のサラダチキンよりも食べやすいでしょう。
また、ドレッシングなどの調味料が添付されておりませんのでお好みの味付けで食べられるのも大きな特徴です。
食塩・植物油不使用素焼きくるみ
300円（税込）
| 熱量 | 563kcal |
| タンパク質 | 10.5g |
| 脂質 | 55.1g |
| n-3系脂肪酸 | 8.6g |
| 炭水化物 | 8.4g |
| 糖質 | 4.5g |
| 食物繊維 | 3.9g |
| 食塩相当量 | 0g |
コンビニやスーパーなど、様々な場所で同じような商品が販売されていますが、この記事ではセブンイレブンなどで販売されている商品をピックアップいたします。
ダイエットやボディメイク中の方だけではなく、糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクを下げたり、血管を柔軟に保つ効果もあると言われています。
ダイエットやボディメイク中の皆様はおやつや間食として少量を食べると良いでしょう。
消化しにくい食品ですのでくれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
コンビニで買える食品などをうまく組み合わせることで、会社のお昼休憩などの限られた時間でも効率よく栄養補給ができますので、まずはご自分に合う商品を探してみてはいかがでしょうか。
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