皆様こんにちは！ 新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ ダイエット中やトレーニング中などで何かを我慢している状況にある場合、イライラしやすくなることがあるかもしれません。 そこで本日はダイエット中のイライラの対策や解消法についてお話をしていきます。
ダイエット中のイライラの原因
ダイエット中の方のよくあるお悩みとして、どうしてもイライラしてしまい、感情を抑えることができないというものがあります。 特にダイエット中は、食事制限などで我慢をすることも出てくるため、感情が不安定になりがちです。 感情をうまくコントロールできずに、お悩みの方もいらっしゃるかもしれません。 イライラし続けていると、最悪ダイエットを続けることができなくなってしまうと言うことも考えられますので、適度にストレスを解消しながらダイエットを進めていく必要があります。
イライラはストレスが原因となっていることもありますので、しっかりとストレスは解消していきましょう。
逆に太りやすくなることもあり得る
ダイエット中にイライラした状態が続くと、逆に太ってしまったり、痩せにくくなってしまうといったことも考えられます。 「ストレス太り」という言葉もある通り、イライラした状態が続くと、ダイエットを頑張っていたとしても、結果が出にくくなります。 また無理なダイエットをされている場合には、自律神経が乱れてしまい、基礎代謝が下がることで脂肪が燃焼されにくくなるため、今一度ダイエットの目標に無理なものがないかどうかを確認してみるのも良いでしょう。
リバウンドの原因となることも
ダイエット中のイライラは、自律神経が乱れて基礎代謝が下がるだけではなく、摂食中枢をストレスによって刺激され、暴飲暴食につながりやすいと言うことも知られています。 そのため、ダイエットを始めて結果が出ていたとしても、リバウンドをしてしまい、大きく体重が増えてしまうと言うことも考えられるでしょう。
イライラの原因を知ってストレスを軽減
ダイエット中にイライラした状態になる原因は、糖質不足や睡眠不足のほか食べたいものを我慢している、またダイエットを始めて思うように痩せないなど様々なものがあります。 ダイエット中のイライラは誰にでも起きるため、原因をしっかりと知ることで対処しやすくなります。 正しく対処することで、健康的かつ効率的にダイエットを進めていくことができるようになります。
ダイエット中のイライラの解消法
ダイエット中のイライラを抑える方法としては、食事面では過度な食事制限を控える、チートデー設けてをうまく利用する、低カロリーのものを選んで、少しだけ間食を取り入れるなど様々なものがありますが、運動面でも運動をしないオフの日を作ったり、普段やらない運動に挑戦してみるなど、様々な工夫をすることで、ダイエット中のイライラに対してうまく向き合っていくことができるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ ダイエット中のイライラは、誰であっても起きるものとなります。 そのため、運動面と食事面の両方において、うまくストレスを解消することで、感情のコントロールができないと言う状況から脱出し、健康的にそして効率よくダイエットを進めていきましょう。
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