骨格ナチュラルの方のダイエットのポイント

皆様こんにちは！

新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

骨格ナチュラルは、筋肉や脂肪があまり感じられない、骨格ストレートなどの他のタイプの方と比較するとスタイリッシュな体型と言われています。
特徴としては、骨や関節が目立ち、全体的に角ばっているような見た目や印象となります。
3つの骨格タイプのなかで、最も日本人の割合が少ないと言われています。
そこで本日は、骨格ナチュラルの方がダイエットをするときのポイントや、注意点についてお話ししていきます。

・太るとがっしりとした印象に

骨格ナチュラルの方の場合、もともと脂肪や筋肉がつきにくく太りにくい傾向があると言われています。その為、太った場合でも上半身や下半身に偏って脂肪がつかず、バランスよく全体的にボリュームが出やすくなる方が多いです。 骨格がしっかりとしていて骨太な印象があるため、脂肪太りや水太り、筋肉太りなどどんな太り方をしてもぽっちゃりした見た目ではなく、骨太でがっしり見られやすいのが特徴といえるでしょう。

・骨格ナチュラルの方のダイエットのポイント

骨格ナチュラルの方のダイエットのポイントとしては、寸胴な体型に見えないよう、しっかりとくびれを作ることを意識しながらダイエットをすると良いでしょう。 特にウエストまわりを意識して引き締めるトレーニングをするのがポイントとなります。 さらにバストやお尻を支える筋肉を鍛えるメニューを取り入れて筋トレをする事で、メリハリのある体に整えてられますので、より女性らしい体型になるでしょう。

食事面でも工夫しよう

骨格ナチュラルの方の場合、消化能力が高くない傾向がある為、胃もたれを起こしやすい方が多くいらっしゃいます。
そのため、食事面においては消化に優しく筋肉をつけやすい食生活を心がけると良いでしょう。
例えばタンパク質では納豆や豆腐などの大豆製品や発酵食品、プロテインなどのタンパク質の摂取がおすすめです。

※脂肪が全体的について大きく太ってしまった場合は、筋トレだけではなくウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も積極的に取り入れましょう。

・筋肉のつきにくさは消化能力にある

最後に、骨格ナチュラルの方が筋肉がつきにくいのは、消化能力の強さに問題があることが多く、消化能力が弱いことを知らずに、タンパク質を頑張って摂取しても分解しきれずキャパオーバーになってしまいます。
そのため、タンパク質の分解を手助けしてくれる栄養素を摂取して程よく筋肉をつけましょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾