女性の運動不足は大きなリスクがある

皆様こんにちは！

新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

私たち日本人の、特に20～40代の女性は運動不足になっている方が増えていると言われています。
運動不足は肥満や生活習慣病につながるだけでなく、痩せている人にとっても大きなリスクとなる可能性があるのです。
そこで本日は、女性の運動不足がどんな影響があるのかについてお話ししていきます。

・女性の半数以上が運動習慣がない

女性の場合、お仕事や家事、子育てなどに時間を取られてしまうという事もあり、習慣的に運動をしていないという事が近年の研究によりわかってきています。 その反面、運動やトレーニングなどを習慣的にある程度まとまった時間取り組まれている人ほど体力があり、体の不調や筋肉のこりなどのお悩みや不調を抱えている方の割合も少ないと言われています。

・運動不足はさまざまなリスクを招く

女性の運動不足は生活習慣病などを始め、さまざまな健康リスクを招くことがあります。 私たち日本人のおよそ2人1人が生涯のうちにかかる可能性があるがんもその一つです。 運動不足の人はそうでない人と比べてがんにかかるリスクが高くなるといわれています。 すなわち、運動不足の方はがんのリスクを高めてしまうことになるのです。

女性の更年期の原因の一つは運動不足

ほとんどの女性が通る道である更年期障害も、日頃から運動習慣のある人の場合は、更年期障害の症状が軽いことが多いと言われています。
実は運動不足はメンタル面にも影響を与える事がある為、身体活動量が少ないとうつ病や睡眠障害などを引き起こす原因となることがある為、短い時間であっても体を動かしてみましょう。

※少し体を動かすだけでも、気分がスッキリしますのでスキマ時間にストレッチなどを取り入れても良いでしょう。

・女性に適した内容のトレーニングをしよう

最後に、女性は男性と比べて、筋力や生理的な違いがあります。
そのため、女性のトレーニングメニューを考える際には、女性特有の身体的特徴や代謝や体力面などを加味して無理のない方法を考える必要が出てくるでしょう。
女性は男性と比較して筋肉量、肺活量、心臓が小さいため、この点を理解しながらトレーニングを実践してみてはいかがでしょうか。

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