女性の運動不足は大きなリスクがある

皆様こんにちは!

新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です!
私たち日本人の、特に20~40代の女性は運動不足になっている方が増えていると言われています。
運動不足は肥満や生活習慣病につながるだけでなく、痩せている人にとっても大きなリスクとなる可能性があるのです。
そこで本日は、女性の運動不足がどんな影響があるのかについてお話ししていきます。
目次

・女性の半数以上が運動習慣がない

頭を抱える女性

女性の場合、お仕事や家事、子育てなどに時間を取られてしまうという事もあり、習慣的に運動をしていないという事が近年の研究によりわかってきています。 その反面、運動やトレーニングなどを習慣的にある程度まとまった時間取り組まれている人ほど体力があり、体の不調や筋肉のこりなどのお悩みや不調を抱えている方の割合も少ないと言われています。

・運動不足はさまざまなリスクを招く

立ちくらみに苦しむ女性

女性の運動不足は生活習慣病などを始め、さまざまな健康リスクを招くことがあります。 私たち日本人のおよそ2人1人が生涯のうちにかかる可能性があるがんもその一つです。 運動不足の人はそうでない人と比べてがんにかかるリスクが高くなるといわれています。 すなわち、運動不足の方はがんのリスクを高めてしまうことになるのです。

女性の更年期の原因の一つは運動不足

ほとんどの女性が通る道である更年期障害も、日頃から運動習慣のある人の場合は、更年期障害の症状が軽いことが多いと言われています。
実は運動不足はメンタル面にも影響を与える事がある為、身体活動量が少ないとうつ病や睡眠障害などを引き起こす原因となることがある為、短い時間であっても体を動かしてみましょう。

・女性に適した内容のトレーニングをしよう

O脚改善に効果的な筋トレ方法5選
最後に、女性は男性と比べて、筋力や生理的な違いがあります。
そのため、女性のトレーニングメニューを考える際には、女性特有の身体的特徴や代謝や体力面などを加味して無理のない方法を考える必要が出てくるでしょう。
女性は男性と比較して筋肉量、肺活量、心臓が小さいため、この点を理解しながらトレーニングを実践してみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします!
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい^^
お客様

運動不足だと色々と体にリスクがあると聞いたのですが…

スタジオUトレーナー

はい、女性の方は運動不足である方が非常に多い傾向にあります。 そして、女性の方の運動不足は生活習慣病など深刻なリスクを伴うこともあります。

お客様

更年期障害も運動不足と関係してますか?

スタジオUトレーナー

はい、運動不足で活動量が少ない場合にはメンタル面にも影響が出やすくなりますので、更年期障害の症状が重くなりやすいと言われています。

お客様

どんな運動をすれば、運動不足を解消できますか?

スタジオUトレーナー

基本的には有酸素運動と筋トレのどちらであっても大丈夫です。 しかし、女性のトレーニングの場合には筋肉量などが男性よりも小さいためこの点に留意する必要があります。

武蔵関でパーソナルジムならPERSONAL TRAINING STUDIO U
\新百合ヶ丘でパーソナルジムならPERSONAL TRAINING STUDIO U/
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次