マシンピラティスによる睡眠改善

皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは、体幹を強化するのと同時に姿勢を改善することができるトレーニングの一つであると言われています。
実はマシンピラティスは、体幹を鍛えるだけではなく睡眠の質向上にも効果的であると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスによる睡眠改善についてお話ししていきます。

・自律神経を整えて睡眠の質を高めることができる

マシンピラティスは、自律神経を整える効果があるため睡眠の質を高めるのに役立つと言われています。 マシンピラティスのトレーニングは、深い呼吸と体幹の強化が得意なため、リラックスと集中力を高めることができます。 深呼吸によって副交感神経をしっかりと刺激し、ストレスが軽減することができると言われています。 特に、マシンピラティスによる背中や肩のストレッチが効果的で、疲労を軽減し、深い眠りを得ることができるのです。

・体内時計の調整がしやすい

マシンピラティスを定期的に取り入れることで、体内時計を整えやすくなります。 生活習慣を見直して規則正しい生活を心がけることで、睡眠リズムを正し、睡眠の質をより高めることができるのです。 さらに日常的にマシンピラティスを実践することで、ライフスタイルそのものを変えていくことができるでしょう。

高いリラックス効果を得られる

マシンピラティスは、胸式呼吸を意識しながら行い、自律神経のバランスを整えやすくリラックス効果があると言われています。
体がリラックスした状態は、睡眠の質を高めるためにはマストになるため、スムーズに入眠しやすくなり、自ずと深い睡眠に入りやすくなるのです。

※特に、寝る前に肩や背中のストレッチを行うと、日中の筋肉の緊張や疲労が解消され、リラックスした状態で眠りにつくことができるでしょう。

・ルーティン化することで良い睡眠ができる

最後に、マシンピラティスが生活習慣の一部となることで、体が自然にリラックスする準備を整え、眠りに入りやすくなると言われています。
さらに、マシンピラティス以外にも睡眠前に軽めのストレッチなどを取り入れ、心身ともにリフレッシュした状態で睡眠をとれるでしょう。

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