運動が長く続く方の習慣や考え方

皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動をすることは大切だと頭ではわかっていても、ひとりだとどうしても続かないというお声を多く耳にします。
特に、仕事や家事などの日々の用事に追われていると、運動を習慣化することは決して簡単なことではありません。
しかし、運動に限らず何かを長く続けられている方には、いくつか共通した考え方などがあるのです。
そこで本日は、運動が長く続く方の習慣や考え方などについてお話ししていきます。

・頑張りすぎないのが一番大切

実は、何かを続けられる方であればあるほど、最初から高い目標は立てません。 運動を毎日一時間やらなければならない、毎回しっかり動かないと意味がないというような考え方は、心と体に大きな負担をかけることになります。 そのため、運動を続けている方は、今日は少し体を動かせればOK、今日は体を動かしただけで合格というような感じで考えています。 そのため、気持ちも重くなることなく、自然と体を動かせるようになるのです。

・完璧は目指さない

運動が続かない大きな理由の一つとなるのが、できなかった日を必要以上に責めてしまうことが挙げられます。 ここでも、運動などをしっかりと続けられる方は、できなかった日があっても深く気にしていないのです。 そのため、今日は休んだから明日からまたしっかりと動こうというような切り替えがとても上手いのです。 ですので、完璧を目指すことなく、運動などができる日を大切にしていれば運動は生活の一部になっていくでしょう。

周りと比較しすぎない

多くの方に心当たりがあると思いますが、他の方や周囲の方と比較してしまうと、あせりや不安が生じやすくなってしまいます。
ここで運動を続けられる方は、今いる誰かと比較するのではなく、過去の自分自身と比較しているのです。
運動が続けられる方は、先月より体を動かせている、前より疲れにくくなったなどポジティブな考え方を持っているのです。

※何よりも自分のペースを大切にすることが、長く続ける一番の近道となるのです。

・数字以上に実際の変化を重視しよう

最後に、体重だけに着目してしまうと、変化が分からず不安になりやすくなります。
ですので、運動などを続けられる方は、体重ではなく体調や見た目の変化などに着目しているのです。
特に、朝が楽に起きられるようになったり、肩や腰が軽くなる、さらには服の着心地が変わるなどといった、日々生活している中での小さな変化が、これからも運動などを続けていこうという気持ちにつながるでしょう。

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