マシンピラティスをボディメイクに活かすためのコツ

皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは呼吸に合わせて体を動かし、インナーマッスルを鍛えるトレーニングです。
マシンピラティスは、体のラインを美しく魅せるボディメイクにも適していると言われています。
マシンピラティスそのものが、身体のラインを整える効果も期待できるのです。
そこで本日は、マシンピラティスでボディメイクするためのポイントについてお話ししていきます。

・ボディメイクにピラティスがおすすめな理由

マシンピラティスがボディメイクにおすすめな理由として、全身のインナーマッスルを効率よく鍛えることができるという点が挙げられます。 マシンピラティスは、専用のピラティスマシンによる補助を受けながら、全身の筋肉をバランスよく使うので、普段使ってない筋肉をしっかりと動かすことができます。 そのため、普段使う頻度の少ない筋肉を動かすことで、今まで使いすぎていた筋肉の負担も軽くすることができますので、全身の筋肉をバランスよく使っていくことができるのです。

・食事の管理も同時進行で取り入れよう

ボディメイクをして、整ったボディラインを実現したい場合には、マシンピラティスだけでなく、食生活の見直しもマストとなります。 一般的に、食事制限を行うと体脂肪が減り一時的にですが筋肉も落ちてしまいます。 そのため、食事制限を取り入れながら筋肉を残しつつ、体脂肪を落とすことを続けていくと良いでしょう。 ここでのポイントとしては、食生活に着目しつつ身体もしっかりと動かすことにあります。 マシンピラティスであっても、筋トレであっても、全身の筋肉を使うことで自分の理想の体に近づけるでしょう。

ダイエットとの違いを正しく理解しよう

ボディメイクとダイエットは一体何が違うのかと疑問に思う方が非常に多くいらっしゃると思います。
ボディメイクの場合は、筋肉をつけることに重点をおきますが、ダイエットの場合には、体脂肪を減少させることに重点をおきます。
いわばダイエットは体脂肪を減少させるために体重を減らすことが目的になっていると言えるのです。
ボディメイクは体重の増減にはあまり着目せず、身体の見た目やサイズ感を重視しているのです。

※ダイエットかボディメイク、どちらを行えばいいのか迷った場合には、体重と見た目のどちらを悩みに感じているかで判断すると良いでしょう。

・リフォーマーを使用することで効率の良いトレーニングをしよう

最後に、マシンピラティスは専用のピラティスマシンを使用するトレーニングです
マシンピラティスをするときに用いる専用のピラティスマシンの一つに、リフォーマーというマシンがあり、スプリングを負荷として筋肉を鍛えるトレーニングを行うことができます。
リフォーマーはスプリングで負荷をかけるため、様々な方向とタイミングで重量を設定することできますので、通常の筋トレではなかなか鍛えることが難しいインナーマッスルなどの身体の細かい筋肉を鍛えることが得意です。
さらに、スプリングを負荷としているため動きが滑らかで、余分な負荷をかけ過ぎるといったこともありません。
そのため、筋肉を過剰に付けすぎず女性らしいボディラインを実現することができるでしょう。

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