マシンピラティスと女性ホルモン

皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

多忙な日々や季節の変わり目に、心身の不調を感じている方も少なくないと思います。
その原因の一つが女性ホルモンのバランスであると言われることもあるのです。
実は、マシンピラティスはこのホルモンバランスを整えるのに役立つと言われています。
そこで本日は、マシンピラティスと女性ホルモンの関係についてお話ししていきます。

・女性ホルモンはどんなものなのか

女性ホルモンは、主にエストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、エストロゲンは美肌や骨の健康を保つ役割をし、プロゲステロンは妊娠をサポートし心を安定させる働きがあると言われています。

しかし、日頃からのストレスや不規則な生活習慣でホルモンのバランスが乱れてしまうと、様々な不調が現れることがあるため心当たりがある場合には注意が必要です。

・女性ホルモンを整えることができる

マシンピラティスは女性ホルモンを整えるのに効果があると言われています。

マシンピラティスには、自律神経やホルモン分泌を整える効果があると言われていて、マシンピラティスを行う際に重視されている胸式呼吸には、交感神経を刺激するはたらきがあると言われています。

そのため、マシンピラティスを取り入れることで、自律神経を整えやすくなるのです。

さらに、自律神経とホルモンには深い相関関係があり、どちらか一方が整うともう片方も整い、どちらかが乱れるともう片方も乱れてしまうということになります。

そのため、マシンピラティスで自律神経が整うと、女性ホルモンも自然と整ってくると言えるでしょう。

女性に嬉しい効果も！

マシンピラティスには、更年期障害の諸症状を緩和する効果があると言われています。
更年期障害の原因である女性ホルモンの乱れを改善できると考えられていて、更年期障害では、肩こり・腰痛や冷え、のぼせ、不眠、疲れやすさなどさまざまなツラい症状が現れますが、これらの症状はマシンピラティスで改善できることがあるため、更年期障害の諸症状の緩和に大変効果的なのです。

※これら以外に、肩こりや頭痛などの多くの方が悩まされている症状を改善していくことができると言われています。

・疲れにくい体作りにも効果的

最後に、マシンピラティスを取り入れると、疲れにくい身体になるといわれています。
マシンピラティスの大元であるピラティスは、もともとリハビリとして考案されたトレーニングが起源であると言われています。
身体機能を回復させることが当初の目的であるため、マシンピラティスは個々人の身体機能を向上させることを目的としていると言えるでしょう。
そのため、マシンピラティスを取り入れると、自然と体力や筋力がつき、疲れにくい身体になると言われているのです。

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