体が硬い方のためのマシンピラティス

皆様こんにちは！

新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

身体が硬いから、マシンピラティスなんてできないのではないかと思う方も一定数いらっしゃるかもしれません。
しかし、体が硬いとお悩みの方こそマシンピラティスがおすすめといえるのです。
そこで本日は、体が硬い人のためのマシンピラティスについてお話ししていきます。

・体が硬くてもマシンピラティスは問題なくできる

まず、結論から申し上げるとマシンピラティスのトレーニングは、身体のストレッチや筋肉を伸ばす動きが多く含まれています。 呼吸を意識しながらゆっくりと正しい動作で、身体が硬くても続けることで徐々に柔軟性の高まりを実感していただけると思います。 身体が硬い人がマシンピラティスを行う際の注意点としては、筋肉を無理に伸ばさず、自分の体の限界に合わせて無理なく行うことがポイントとなってきます。 さらに、十分にウォームアップをしてから臨むことで、筋肉や関節の可動域が動きやすくなるでしょう。

・体はなぜ硬くなるのか知ろう

身体が硬くなる主な理由としては、運動不足や姿勢の悪さなどが原因となって起きる筋肉のこわばり、加齢による筋肉の衰えなどが考えられます。 また、ストレスや疲労も筋肉の硬直を引き起こす原因となる事があると言われています。 そのため、柔軟性が低下し、硬くなった身体はスムーズに動かしにくくなってしまい、日常生活に支障をきたすこともあるため注意が必要です。

体が硬くなるのを防ぐためにできること

体が硬くなるのを防ぐためには、日常的に適度なストレッチを取り入れてみたり、適度な運動習慣をつけていくと良いでしょう。
特に、筋肉の柔軟性を高める効果があるストレッチは非常に効果的です。
朝起きてすぐのタイミングなどの簡単なストレッチや、定期的な運動、ウォーキングなども柔軟性を向上させるためにおすすめな方法です。

※柔軟性を維持するためにも、ストレスを溜めないように心身のリラックスを心がけるようにすると良いでしょう。

・全身の柔軟性を高めるためのポイント

最後に、全身の柔軟性を高めるためには、今現在の自分の体の状態と関節の稼働範囲の中で無理なく身体を動かし、ストレッチを取り入れると良いでしょう。
マシンピラティスの動作では、あおむけで腹筋運動をするようなロールアップやうつ伏せで上体を起こすスワンといった動作がおすすめです。
身体が硬くて自力で正しい姿勢や動作ができない方であるほど、正しい姿勢や動作を専用のピラティスマシンがサポートしてくれるマシンピラティスが特におすすめとなります。
マシンピラティスのゆったりとした動きや呼吸法と組み合わせることで、柔軟性を向上させる効果が期待できるでしょう。

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