骨格ストレートにおすすめな筋トレ

皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

骨格は大きく分けて3つのタイプが知られていますが、骨格のタイプによって適しているダイエットや筋トレなどにも違いがあるのです。
そこで本日は、骨格ストレートの方向けにダイエットの時におすすめの筋トレなどについてお話ししていきます。

・日本人に多い骨格ストレートの特徴とは

我々日本人に多いと言われている骨格ストレートは、女性であればバストやヒップなどのボディラインがはっきりしていて、腰の位置も比較的高めであると言われています。 さらに、筋肉がつきやすいと言われているため、筋トレの効果が表れやすいです。 そのため、正しい方法でダイエットをすれば、効率的に脂肪を落とすことができ、理想的な体に近づける可能性があるといえるのです。

・筋肉がつきやすいと言われている

骨格ストレートは、他の骨格タイプと比較して筋肉がつきやすいという特徴もあるため、体を絞りやすいといえます。 しかし、筋肉がつきやすいためダイエットの際の過度な筋トレをするとボディラインなどにも影響が出ることもあるのです。 そのため、筋トレの内容はもちろん、ご自身で無理なくできる運動量を考慮しながらダイエットを進める必要があるのです。

簡単に始めやすい筋トレから取り入れよう

骨格ストレートの方が筋トレをしたいのであれば、まずはご自宅などでのウォーキングや踏み台昇降など簡単にはじめやすい筋トレから入っていくと良いでしょう。
特に、外でのウォーキングは仕事や家事の合間の気分転換にもおすすめです。
踏み台昇降は、ご自宅などでもできるため同じく気分転換ができるでしょう。
これらのスキマ時間にできるダイエットや筋トレは骨格ストレートの方に適しているのです。

※前述した通り、骨格ストレートの方の場合は筋肉がつきやすいため筋トレのやりすぎはNGです。

・慣れたらご自身に合わせた筋トレをしよう

最後に、骨格ストレートといっても体型や筋肉のつき方、目標とする体には個人差があります。
効率よくダイエットしたいのであれば、ご自身に合った筋トレや運動の時間などを考慮しながら選ぶと良いでしょう。
一番重要なことですが、骨格タイプという大きな枠に縛られて筋トレを選ぶのではなく、ご自身の身体の状態や目標などに合わせて筋トレを選んでみてはいかがでしょうか。

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