皆様こんにちは！ 新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ 1日に何度も体重を測っているという方は意外にも少ないようです。 しかし、日々生活をするなかで体重は細かく変化していきます。 本日は一日の中で一番体重が軽い時間帯について解説をしていきます。
一番体重が軽い時間帯について
1日で一番体重が軽い時間帯は、朝起きた直後です。この時間帯に体重を計ると、比較的正確な数値を得ることができます。 朝起きた直後は、睡眠中に失われた体水分を摂取することで、体重が増加することがあります。しかし、排泄や汗などによる体液の喪失が少ないため、体重の変動量が少なく、実際の体重を測定するのに適しています。 それ以外の時間帯で体重を計ると、飲んだ食べ物や水分、排泄や汗による体液の喪失などが考慮されるため、正確な体重を測定することが難しくなります。
朝イチで体重を測る習慣をつけると良いでしょう
前日摂取したものの影響を受けることも
しかし、朝起きた直後でも、飲んだ食べ物や水分の影響がある場合もあります。 特に、前の夜の夕食が遅かった場合や、水分を過剰に摂取した場合は、体重が増加してしまうことがあります。 そのため、正確な体重を測定するためには、できるだけ前日の夜に夕食を済ませ、就寝前に適量の水分を摂取するようにしましょう。
毎日同じ条件で計測しよう
また、同じ体重計を使用し、同じ場所で計測することも重要です。 異なる体重計や場所で計測すると、数値にブレが生じることがあります。 同じ条件で計測することで、正確な体重の変化を把握することができます。
「毎日同じ条件」というのがとても重要になります
本日のテーマはいかがでしたか？ 1日で一番体重が軽い時間帯で、正確な体重を測定することで、健康管理に役立てることができるでしょう。
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