ダイエットと尿酸値の関係性について
皆様こんにちは！
新百合ヶ丘駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエットと尿酸値の関係性について
「ダイエットしたいけど尿酸値がどうなるのか気になる」という方、実は意外に多いそうです。
そこで本日はダイエットと尿酸値の関係性について解説をしていきます。
尿酸値が高い方は激しい運動はNG！
結論から申し上げると尿酸値が高い方であってもダイエットをすることは可能です。
特にウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動をすることで尿酸値を下げる効果があることがわかっています。
しかし、激しい筋トレや短距離走などの負荷の強い運動を繰り返すとかえって体内で生成されるプリン体を増やしてしまい尿酸を体外に排出しにくくなってしまいますので尿酸値が高い方は激しい運動は控えるようにしましょう。
尿酸値が高い人は食事にも注意しよう
これはダイエット中でなくても言える話ですが、尿酸値が高い人の場合プリン体を多く含む食べ物を控えるということは非常に有名な話です。
ダイエット中に積極的にとった方がいいとされている野菜や果物、乳製品はどうでしょうか。
実は野菜や果物は種類にもよりますが尿をアルカリ化しやすくするため尿酸値を下げる働きがありますのでこれらを積極的に摂取しながらバランスの良い食事を摂るようにしましょう。
意外に思われるかもしれませんがまた私たちにとって身近な乳製品もプリン体が少ない食品と言われています。
高尿酸値だと筋トレは全くできないですか？
尿酸値が高い方の場合は全く筋トレができないかと言われると実はそうではありません。
もちろん前述の通り激しい運動はNGですが筋肉負荷の軽い筋トレについて尿酸値が高い方であっても行って大丈夫です。
むしろダイエットをしている場合には筋肉負荷の軽い筋トレについては積極的に行うようにしましょう。
1日10回程度のスクワットや膝をついて行う腕立て伏せなどがおすすめです。
本日のテーマはいかがでしたか？
尿酸値の上昇が気になってなかなかダイエットに挑戦しづらいという方でも、激しい運動を控える、食事面に注意をするなどによりダイエットに挑戦できますので体型が気になるという方はぜひダイエットに挑戦されてみてはいかがでしょうか。
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